Rereading sometimes gives you new perspectives.
- จริง ๆ ขวัญเคยอ่านหนังสือ The Bullet Journal Method: วิถีบันทึกแบบบูโจ มาก่อนหน้านี้แล้ว แต่ตอนนั้นเน้นอ่านแต่ส่วน How-To โฟกัสแต่วิธีการทำ Bullet Journal เช่น ต้องมีหน้าอะไรบ้าง และจัดการแต่ละหน้าอย่างไร แล้วก็รู้สึกว่า มันจุกจิกจัง ดูไม่เหมาะกับเรา จึงรู้สึกว่าตอนนั้นเราอ่านแล้วเราไม่ค่อยได้อะไร
. - ปีนี้ ลองหยิบมาอ่านอีกครั้งหลังจากได้เริ่มอ่านหนังสือ The Daily Stoic แล้วพบว่า หนังสือ The Bullet Journal Method มันสอดคล้องกับปรัชญาสโตอิกมาก แล้วพอเราเข้าใจพื้นฐาน “ปรัชญาสโตอิก” มาบ้างแล้ว กลับมาอ่าน The Bullet Journal Method ครั้งนี้ ก็เลยได้อะไรไม่เหมือนเดิม
.
📌 พิกัดหนังสือ The Bullet Journal Method: วิถีบันทึกแบบบูโจ >> https://s.shopee.co.th/3q87Ti0ghG 📌 พิกัดหนังสือ The Daily Stoic: สโตอิกรายวัน >> https://s.shopee.co.th/4AkxsZkQmw 📌 พิกัดสมุดที่แนะนำ (กระดาษดี ใช้กับปากกาหมึกซึมได้) >> https://s.shopee.co.th/2LJJh8kINx หรือ https://s.shopee.co.th/4q0efvaGIK หรือ https://s.shopee.co.th/gB5jrPkGb
The Bullet Journal Method & The Daily Stoic
- Bullet Journal เป็นเสมือนสะพานเชื่อมระหว่างความเชื่อกับการกระทำ เช่น ถ้าคุณมีความคิดที่จะทำอะไรสักอย่างนึงแต่ไม่ได้เริ่มทำสักที วิธีง่าย ๆ ในการเริ่มต้นทำอะไรก็ตาม คือการนำความคิดในหัวมาจัดการบนหน้ากระดาษ การจรดปลายปากกาลงบนหน้ากระดาษครั้งแรกมันคือวินาทีที่ความคิดของเราเคลื่อนผ่านระยะทางระหว่างโลกภายในกับโลกภายนอก
. - หลักการสำคัญของ ปรัชญาสโตอิก ที่นำมาต่อยอดกับ The Bullet Journal Method ได้ก็คือ
- โฟกัสกับสิ่งที่สำคัญต่อเราจริง ๆ เท่านั้น หลีกเลี่ยงสิ่งท่ีไม่จำเป็นหรือเบี่ยงเบนความสนใจ
- การรู้ว่าเรากำลังทำอะไรและทำอย่างไร ไม่สำคัญเท่ากับรู้ว่า เราทำไปทำไม (Know you WHY.)
- กระบวนการสำคัญกว่าผลลัพธ์ เพราะกระบวนการคือสิ่งที่เราควบคุมได้ (เราควบคุมผลลัพธ์หรือสถานการณ์ภายนอกไม่ได้) โดยใน The Bullet Journal Method จะแนะนำให้ฟกัสกับกระบวนการ ย่อยเป้าหมาย หรือเริ่มทำจากสิ่งเล็ก ๆ
Why Keep a Journal, and What Defines a Productive Life?
- ประโยชน์ของการเขียน Journal คือ การฝึกให้อยู่กับปัจจุบัน มีสติ สมาธิ และโฟกัสได้มากขึ้น ช่วยจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกความเครียด จัดระเบียบความคิด มองเห็นภาพรวม เห็นสิ่งที่ต้องทำและเวลาที่เรามี ใช้ชีวิตมีทิศทางและความชัดเจน รู้จักและเข้าใจตัวเอง โฟกัสกับสิ่งที่สำคัญและขจัดสิ่งที่ไม่สำคัญ สร้างนิสัยการจัดลำดับความสำคัญและคัดกรองสิ่งที่เข้ามาได้ดีขึ้น ใช้ชีวิตตามเจตจำนงมากขึ้น
. - “การใช้ชีวิตตามเจตจำนง” คือ การทำในสิ่งที่สอดคล้องกับความเชื่อของเรา ได้เขียนเรื่องราวที่เราเชื่อและภาคภูมิใจกับมัน (ซึ่งไม่ได้หมายความว่าจะต้องถูกต้อง เรียบง่าย หรือมีความสุขตลอดเวลา)
. - “ชีวิตที่ productive” มันไม่ได้แปลว่า วัน ๆ นึงเราได้ทำอะไรมากมาย ได้ขีดฆ่า to-do list เยอะ ๆ หรือทำตัวยุ่งตลอดเวลา แต่คือการทำสิ่งที่มีความหมายต่อตัวเอง คือการตระหนักว่าอะไรคือสิ่งสำคัญในชีวิตและเรากำลังทำมันอยู่จริง ๆ และเมื่อเราเชื่อและตั้งใจในสิ่งที่ทำอย่างแท้จริง เราจะพร้อมรับมือกับปัญหา ความเหนื่อยล้า ความยากลำบาก ความเจ็บปวด และความน่าเบื่อที่เกิดจากจากสิ่งนั้น ๆ
. - เวลาขีดฆ่า to-do list ให้ appreciate small wins ไปด้วย เพราะความสำเร็จจะไม่มีความหมายเลยถ้าเราเองไม่ยินดีหรือชื่นชมมัน หรือถ้าเราคิดว่า ตอนขีดฆ่ามัน เราไม่รู้สึกอะไรเลย แปลว่า มันอาจไม่มีความหมายต่อเราเลยแต่แรกแล้ว
. - นอกจากนี้ The Bullet Journal Method ยังแนะนำการเขียน gratitude log เพื่อช่วยฝึกให้อยู่กับปัจจุบัน โฟกัสกับสิ่งดี ๆ ทำให้เรามีความสุขง่ายขึ้น และมีภูมิคุ้มกันต่อสิ่งลบ ๆ ได้ดียิ่งขึ้น
. - ถ้าคุณกำลังมีสิ่งมากมายที่กำลังทำอยู่ รวมถึงสิ่งที่ต้องทำ และสิ่งที่อยากทำ จงลิสต์มันออกมา จากนั้นถอยออกมาก้าวหนึ่ง แล้วเช็คว่าตัวเองตอบได้ทุกข้อหรือไม่ว่า “ทำทำไม” ต้องแยกแยะว่า “อะไรคือสิ่งสำคัญ และทำไมมันจึงสำคัญ” ถ้าอันไหนมันไม่มีเหตุผล ไม่ได้สำคัญ ไม่มีประโยชน์หรือเพิ่มคุณค่าอะไร แปลว่ามันคือสิ่งที่กำลังเบี่ยงเบนความสนใจเรา มันคือสิ่งไม่จำเป็นแต่แรกแล้ว ก็ขีดฆ่าทิ้งไปเลย (ปริมาณไม่สำคัญเท่าคุณภาพ)
Handwriting vs. Typing
- ทำไมต้องเขียนมือ? เพราะการเขียนมือมันช้ากว่าการพิมพ์ ทำให้เราผูกพันและจดจำข้อมูลได้มากกว่า ได้โปรเซสหรือใช้ความคิดไปด้วยในระหว่างเขียน (ระลึกว่า ประสิทธิภาพไม่ได้ขึ้นอยู่กับความเร็ว) นอกจากนี้ลายมือมันสะท้อนอัตลักษณ์และสะท้อนสภาวะในจิตใจของเรา ณ ขณะเขียนด้วย แต่สุดท้าย เราจะใช้เครื่องมือหรือปรับแต่งวิธีการอย่างไรก็ได้ เพราะสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ “เนื้อหา” อยู่ดี
How Often & What to Write
- การเขียนเป็นทักษะ สิ่งสำคัญจึงอยู่ที่ความสม่ำเสมอ เราจะใช้เวลาเขียนแต่ละครั้งมากน้อยแค่ไหนก็ได้ แต่ต้องทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน วันแรก ๆ เราอาจจะยังไม่เห็นผล แต่ถ้าทำซ้ำ ๆ เราจะเริ่มเห็นแพทเทิร์นและเริ่มตกตะกอน
- แรก ๆ เราอาจจะยังไม่รู้จะเขียนอะไร หรือไม่ก็เขียนไปเรื่อย แต่ผ่านไประยะนึง เราจะเริ่มรู้เองว่าอะไรควรค่าแก่การจดบันทึก
📌 พิกัดหนังสือ The Bullet Journal Method: วิถีบันทึกแบบบูโจ >> https://s.shopee.co.th/3q87Ti0ghG
📌 พิกัดหนังสือ The Daily Stoic: สโตอิกรายวัน >> https://s.shopee.co.th/4AkxsZkQmw
📌 พิกัดสมุดที่แนะนำ (กระดาษดี ใช้กับปากกาหมึกซึมได้) >> https://s.shopee.co.th/2LJJh8kINx หรือ https://s.shopee.co.th/4q0efvaGIK หรือ https://s.shopee.co.th/gB5jrPkGb
Not all journalers are successful, but all successful people journal.
